各地中考體育考試陸續(xù)開(kāi)始,骨科和中醫(yī)專家提醒考生,備考時(shí)期要作息規(guī)律,注意科學(xué)合理訓(xùn)練,鍛煉要量力而行,避免因高強(qiáng)度的突擊訓(xùn)練而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

資料圖:在長(zhǎng)沙市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試長(zhǎng)郡雙語(yǔ)實(shí)驗(yàn)中學(xué)考點(diǎn),考生在排球向上墊球項(xiàng)目考試前練習(xí)。新華社記者 陳澤國(guó) 攝
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院院長(zhǎng)、骨科專家雷光華教授介紹,一些學(xué)生為了取得更好的成績(jī),突然增加鍛煉強(qiáng)度;還有學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度、突擊訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。
雷光華提醒,學(xué)生在體育考試前保持中等強(qiáng)度的鍛煉是科學(xué)的。每次運(yùn)動(dòng)之前,都應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng),舒展全身的關(guān)節(jié)、肌肉,降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn);要避免突然劇烈地跑跳等,在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中可以戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具,加強(qiáng)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的保護(hù)。
湖南省第二人民醫(yī)院神志病中醫(yī)藥診療中心主任楊萍提醒,考生在備考期間可能出現(xiàn)緊張等情緒,影響脾胃功能。越是臨近考試,考生越要保持平常心,不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣,不要吃太多油膩的食物,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。考生應(yīng)保證攝入充足的蛋白質(zhì),適當(dāng)食用一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等,配合新鮮蔬菜,促進(jìn)鈣的吸收。

體育中考當(dāng)前 醫(yī)生支招科學(xué)備考
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