南方人經常吃的臘肉，到底是健康食品還是致癌美食？告訴你答案

臘肉，味道咸但風味十足、耐保存，四川、兩廣人群、江西等地，臘肉還是當地的特色美食，如干鍋臘肉、炒臘肉、春筍炒臘肉、豆角燒臘肉等做法多種多樣。

幾乎是南方人都非常喜歡吃的美食，可近幾年人們聽說南方人經常吃的臘肉，已經被傳言為致癌美食，但為什么現在人們還在吃呢？今天就來和大家看看這個問題。

臘肉到底是健康食品還是致癌美食？

不管是在外面購買，還是自己制作，都會為了保存臘肉的口感，在加工過程中加入大量食鹽，后期還可能需要煙熏燒烤。如果是自己制作，肉需要大量時間才能腌制成功。

有些人迫不及待的想要享受臘肉這種美食，在剛入味時就開始食用。殊不知，這個狀態下反而是肉中亞硝酸鹽含量最多的。人體在長期低劑量食用，就容易增加亞硝酸鹽中毒的危險。

嚴重情況下，亞硝酸鹽在體內轉化為亞硝胺，還會增加致癌危險。這樣的臘肉不建議大家食用。并且，早在世界衛生組織的國際癌癥中心，已經把臘肉、臘腸列為1類致癌物，說明它對身體有明確的致癌危險。

如果大家想象不到，可以想象下煙草、酒精、黃曲霉毒素，這些都是和加工肉制品同等級的致癌物，大家要當心。

此外，從臘肉的含鹽量上來看，每50g臘肉中鈉含量為400mg左右，而每50g新鮮豬肉，其含鈉量只是30g左右，它們之間的差距還是非常大的。

雖然過量食用豬肉等紅肉，在相關調查上發現，會因為其中較多的飽和脂肪酸，亞硝胺增加心血管疾病發生危險，甚至是致癌危險，但人們在適量食用的前提下，對身體健康是無害的。

豬肉里有較多人體可以吸收的血紅素鐵、蛋白質，可給機體提供熱量，預防缺鐵性貧血。所以，相比于臘肉，更建議大家適量食用豬肉，在選擇上盡量不吃過量肥肉。

在加工上，不油炸豬肉、烤豬肉，多采用蒸、煮、燉的做法會更健康。平時吃肉，除了豬肉等紅肉，還有雞肉、鴨肉、魚肉等，每天換著花樣吃，營養價值高。

營養界流傳這樣一句話“吃四條腿的不如二條腿的，二條腿的不如沒有腿的”，大家可以多吃些魚肉，尤其是深海魚，對身體健康有積極作用。