為什么蹲久了站起來會眼前一黑？是貧血嗎？

 相信不少人有過這樣的體驗：久蹲后突然站起來，會出現頭暈眼花、眼冒金星、兩腳發軟、眼前發黑的現象，一不小心還有可能摔倒。

有人講，這種情況會不會是蹲久了腿發麻導致的；也有人說是貧血或者低血糖導致的，需要多吃點紅糖；還有人說可能是低血壓或心臟出了問題，需要去醫院拍個片子檢查一下。

但事實真的像大家所認為的那樣么？經常出現這樣的癥狀意味著什么呢？

猛地站起來頭暈是怎么回事？是貧血嗎？

首先，貧血會出現類似的現象，但是很多健康的人也有類似的體驗。

原因在于，體位改變，血壓也會隨之而改變，但不會立刻跟上你的動作。

在保持下蹲姿態的時候，雙腿的血管受到肌肉和整個身體的壓迫，血液的流速會減緩。

突然站立起來的時候，大腦先發出反應，隨后血壓反射調節機制快速接收大腦發出的信號，迅速調節血流分布以保持血壓穩定。

又因為體液反射調節稍微滯后于神經，所以大多數人會短暫不適，休息一下就恢復了。

體位性低血壓是什么？如何防治？

老年人或者心血管病患者因為血壓調節機制受損，頻繁出現頭暈、眼前發黑、腿腳發麻等不適癥狀，這種現象在醫學上被稱為“體位性低血壓”，嚴重時甚至會暈厥摔倒。

體位性低血壓是一種人在快速站立時血壓發生明顯下降的情況。醫學上評判標準是站立后收縮壓較平臥位時下降20mmHg或舒張壓下降10mmHg。

想防治體位性低血壓，需要注意以下幾點：

注意休息，不要過度勞累，也不要長時間保持下蹲或者站立的姿勢；

緩慢起床，也可以在床上做些舒展運動后再起床；

堅持鍛煉，增強體質和免疫力，并且保證充足的睡眠；

合理飲食，避免吃得過多或者過少，戒煙戒酒；

蹲下起身時慢慢起身，借助輔助力，比如說扶著桌椅；

另外，有些血管擴張或降低血壓的藥物，如利尿劑、抗高血壓藥物等，也會在老年人群中引起體位性低血壓。

所以要注意服藥后，適當休息，避免猛烈的活動。如若起身后，有腦袋發昏、頭暈眼花等一些不適癥狀出現，應靜下心來休息。必要時向醫生咨詢，根據自身情況進行用藥調整。

還有哪些情況或疾病會引起頭暈？

水和鹽沒有得到及時補充：運動量大，出汗量大，在水和鹽沒有得到及時補充的時候也會出現類似的狀況。

低血糖和貧血：低血糖和貧血也會出現類似的頭暈和站立不穩的情況，但是低血糖和貧血導致的頭暈在任何情況下都可能發生，我們需要區別對待。

頸椎病：頸椎病也會引起頭暈，此癥狀與長時間低頭或者左右轉動不當相關。

經常站起來頭暈該如何預防和調節？

無論是健康人還是長期臥病的患者以及患有高血壓的老年人等，從蹲起站立或躺臥起床時，動作都要緩慢。

如果經常性遇到這種頭暈眼花的情況，應該及時去醫院檢查，或者反思自己最近是否缺乏鍛煉。

不論是何種原因導致的頭暈，我們都可以通過每天堅持適量鍛煉，來增強身體素質和免疫力，從而進行預防和調節。

綜上

猛地起身眼前一黑

是因為血壓跟不上體位變化

另外，引起頭暈還有其他幾種情況

都應加以注意

根據自身情況進行調節

最后提醒大家

若頻繁出現頭暈、眼前發黑等不適癥狀

應及時就醫

本文專家:張學霖，中國醫學科學院阜外醫院心血管疾病國家重點實驗室博士