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助眠產品真能讓你睡個好覺嗎

2017-10-13 23:13:46 來源：科技日報作者：李穎點擊圖片瀏覽下一頁

近日，一個網友發微博稱，由于自己常年熬夜、作息不規律等原因導致突發腦出血，送醫后被醫生直接下了病危通知書，在醫院躺了整整9天，才恢復清醒。該微博又掀起了人們對于睡眠問題的大討論。各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。大到床墊、被褥、保健枕等床上用品，小到安神茶、褪黑素以及香薰精油，就連手機軟件也不甘落后……那么這些號稱可以助眠的產品是否真的有效呢？

　　 長期服用褪黑素或致內分泌紊亂

記者發現，不少年輕人嘗試購買褪黑素片。服用褪黑素片。不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更能改善整個身體的機能狀態。

　　在北京朝陽醫院睡眠中心主任郭兮恒看來，在商場里隨意可以買到的褪黑素其成分和療效不確定，不宜隨便服用，更不能替代安眠藥。“褪黑素作為人體體內分泌的激素，理論上會對睡眠有一定影響，但具體的機理還在研究中。”他認為，長期或大量服用褪黑素會產生依賴感，影響自身分泌，這可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。

選錯或使用過量精油適得其反

今年25歲的張小姐經常失眠，最近她聽說有朋友用薰衣草精油助眠效果不錯，決定買來試試。然而專家表示，用薰衣草精油助眠，要謹慎挑選，否則可能適得其反。

　　來自中國香料香精化妝品工業協會的袁昶指出，薰衣草因各自化學成分不同造就了氣味、功效的差異。在真正薰衣草（狹葉薰衣草）、醒目薰衣草、穗花薰衣草及頭狀薰衣草等四大品種當中，只有真正薰衣草具有助眠的功能。因為真正薰衣草中含有40%—50%的酯（乙酸沉香酯）和30%—40%的單萜烯醇（沉香醇）。乙酸沉香酯具有安撫鎮定作用；而沉香醇則可以降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力。

專家指出，薰衣草精油中含有的成分只是弱安撫神經，并且必須是低劑量使用，所以它并非是安眠的好選擇。　　

藥枕藥理作用微乎其微

記者走訪多家超市、商場發現，很多寢具都打著保健安眠的旗號。在某品牌決明子木棉兩用枕頭的產品說明上，清晰地寫著，“祛風除濕、活血消脂”等字樣。

　　有專家指出，像決明子這類種子類的藥材，其性質多“氣聚于內，不易散”，即其藥用功效多藏于種子內，需磨成粉末內服才能發揮相應的功效。如果僅僅是外用，作為枕芯填充物，決明子能起的藥理作用可謂微乎其微。

　　北京中醫藥大學教授杜金行表示，單就枕頭而言，加入一些藥材可以通過穴位透皮吸收，對某些適宜的人群起到一些輔助治療的保健效果，但是不能起到治病的效果，也不能代替醫生的診療和藥物。此外，隨著時間的推移，枕頭上的藥物香氣也會逐漸散發完畢，喪失保健功效。

單聽軟件聲音改善睡眠不科學

除了寢具、精油、藥物這些傳統的助眠產品外，一些打著高科技旗號的助眠軟件也應運而生。這些睡眠軟件中有催眠曲，模擬鳥叫、海濤的聲音，還有催眠的電磁波、白噪音。

　　針對號稱可以達到“深度睡眠”的手機軟件，浙江大學附屬第一醫院精神衛生科主任醫生蔡巍直言，這些軟件很大程度上是一種概念炒作，因為通過軟件來達到深度睡眠是一件不太可能的事，而且醫學上也從來沒有采用過這種手段治療有睡眠障礙的患者。

　　目前，科學界的研究只能證明舒緩的輕柔音樂有助于身心放松、促進睡眠。但是，僅僅通過單純聽聲音讓大部分人群改善睡眠質量是不科學的。

此外，手機軟件能不能真正起到促睡眠作用尚且不論，僅僅是每天戴著耳機重復聽著噪音就很有可能對聽力造成損傷。如果長時間戴耳機睡覺還會導致耳鳴、聽力喪失等后果，所以，即使想要嘗試也一定要適可而止。

責任編輯：孫麗