每天八杯水，難道有錯嗎

　　                    喝八杯水有事嗎

　　關于喝水，《中國居民膳食指南》一直有很明確的推薦量，男士建議每天1700毫升，女士建議每天1500毫升，而且馬上進入炎熱的夏季，根據勞動強度和出汗程度還要適當調高。

　　而這喝水量的問題，如果非得要具體到幾杯，那還真要看使用的杯子容量大小。前些年推薦的每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性紙杯來衡量，大約就是8杯，所以8杯水的說法就傳開了。

　　但是很多人并不會用一次性紙杯去喝水，所以還是很難衡量。最好的辦法就是根據自己杯子的容量大小，簡單換算。現在水的推薦量是1500到1700毫升，拿500毫升的礦泉水舉例子，每天至少要喝3瓶半才算夠量。

　　如果喝的量實在太大，超過了腎臟的代謝負擔，有可能產生水中毒，嚴重者會致命。不過也不要太擔心，腎臟的代謝能力是很強的，如果不是腎臟出現了病變，一般是不會出現問題的。相反，如果喝的量太小，身體長期處于缺水狀態，也會影響身體的健康。

　　                         喝水要看時候嗎

　　實際上，我們也沒必要非要在一天喝夠8杯水上較勁，每個人的體質和情況不同，可以根據自己的情況調整飲水量，沒必要沒事就使勁喝，也不要非要等渴了才喝。

　　另外，喝水確實是隨時隨地都應該牢記的一件事，最好是把每天的水量分布在一天當中，這樣既避免了渴了再喝卻不解渴的尷尬，也保證了每天喝水的總量，為身體的正常新陳代謝提供了保障。所以，每隔一兩個小時喝一次，每次200毫升，是最正確的喝水方法。

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　　                          各種各樣水該喝哪一種

　　水的種類真的很多，白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水……甚至還有磁化水。這么多分類確實讓我們眼花繚亂，在這里也給大家做一下對比，大家可以根據自己的實際情況選擇到底應該喝哪種水。

　　白開水

　　就是燒開了的自來水，煮沸以后，既保證了水的潔凈無菌，又保證了水中礦物元素不受損失，值得推薦。但是近些年自來水凸顯的問題也比較多，有些家庭選擇安裝凈水機來保證飲用水的安全，其實只需要過濾掉雜質就可以啦，并不需要將水中的微量元素全部去除。

　　礦泉水

　　這是經過人工開采或者地下自然涌出的未受到污染的天然地下水，經過過濾、滅菌、灌裝而成，礦泉水含有一定的礦物鹽，容易被人體吸收，但是相對于白開水而言，造價較高，所以大家可以根據自己的情況選擇。

　　礦物質水

　　這種水通過人工添加的方式提高了水中礦物質含量，但是添加進去的礦物質，能否被人體很好地吸收，沒有明確的資料數據。而且人工添加又增加了生產成本，所以礦物質水并不推薦作為人們飲用水的第一選擇。

　　純凈水

　　一般是以自來水為原料，將其中的有害物質去除，同時也去掉了水中人體所需的礦物元素，雖然這種水看似最純凈，但是長期飲用，有可能會導致人體礦物質的缺乏，所以，純凈水，也不推薦作為家居飲用水的首選。

　　磁化水

 

 

   

 

    因為被賦予了諸多的保健作用，磁化水一直受到消費者的追捧，大多是靠使用具有磁化性能的水杯而產生，但是磁化水對于某些慢性病的保健功效并沒有很權威的數據文獻來證明，加之有報道說高齡骨質疏松患者不宜飲用磁化水，而很多消費者對于自己的骨質是否疏松并不是很了解，所以，磁化水飲用須謹慎。