2020年立春時間

2月4日17:03:17

農歷正月十一 星期二

立春要做好哪2件事呢？

1、調順肝氣；

2、生發陽氣；

立春為什么要調順肝氣呢？

立春時節護肝是最有效的，也是是養生必須要做的。中醫認為，肝主生主動，喜條達而惡抑郁，故稱之為“剛臟”。另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。

經過一冬天的寒冷天氣，人們穿著厚重，屋內也有取暖設備而燥熱，體內郁積了許多內火。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，排內火，排濁氣，暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。

具體應該怎么做呢？

1、伸懶腰——護肝防衰老，立春后要常做！

護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。

 

動作要領：

伸展時，要盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

2、按太沖穴

我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識地用力重復抓握動作，也能起到補肝作用。

 

另外，立春護肝，飲食上還要注意下面這兩個禁忌：

1、立春后飲食忌酸

立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

2、飲食忌辣

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

立春為什么要升發陽氣呢？

《黃帝內經》“春夏養陽，秋冬養陰”，春季始人體陽氣升發的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。此時人體陽氣猶如幼苗，氣血已經從內臟向外走了。此時天氣寒氣未消，身體虛弱之人陽氣會生發無力，因此需要通過一些方法來促使陽氣生發。

具體怎么做呢？

因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。而春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。著名古代養生專著《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”、“疏通經絡生陽氣，精力充沛一整天”！那么如何梳頭？在此特向各位強烈推薦“五指梳頭”。

 

為什么要強烈推薦“五指梳頭”呢？

一：簡單可以隨時隨地的做；

二：頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行；

三：初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！《黃帝內經》中講到：“傷于風者，上先受之。”就是說當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。頭部遭受風寒，不僅會影響陽氣的生發還會出現各種頭痛。

 

梳頭也能將風邪“拒之門外”。《圣濟總錄・神仙導引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風，血液不滯，發根常堅。”每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那么就完美了。

梳頭養生的最佳時機：

早中晚，早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時間：

每次梳頭5-10分鐘即可。

立春后生發陽氣，還要注意以下兩點：

1

春捂護陽，下厚上薄

諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。

此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣郁”的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢。

2

晚睡早起，與日俱興

民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內經》也記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝……”。

立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。

冬春之交，由于天氣乍暖還寒，氣血運行忽急忽緩，時而偏內，時而偏外，五臟適應得有個過程。這時期，體質差、適應能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比較容易得病的階段，一定要保肝護陽！