高血壓禍根找到了，不只是鹽，提醒：3種食物再吃，警惕腦出血

 據統計，我國目前高血壓的確診人數已經高達2.45億。

每年因高血壓并發癥離世的患者就有200多萬。

 

高血壓有3大并發癥，一定要警惕。

并發癥1：心血管疾病

血壓長期升高，心血管血液流通不暢，會加劇心肌缺血、缺氧情況，導致心臟肥厚、擴張。

而高血壓也會加劇動脈硬化的產生，二者雙管齊下，會引發心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等情況的發生。

高血壓患者并發冠心病的風險是正常人的2.6倍。

 

并發癥2：腦血管疾病

血壓持續升高，損傷最大的就是血管病變。

高血壓特別是對于40歲后的中老年人群來說，血管損傷嚴重發生腦中風、腦梗的幾率也隨之升高。

血壓長期控制不佳，還會導致大腦動脈硬化以及血栓的形成。當血流受阻阻塞腦動脈時，就會有發生腦梗死的危險。

在高壓血流的刺激下，血高血壓栓剝落時血管薄弱處容易破裂，引發腦出血。

 

并發癥3：高血壓腎病

長期居高不下的血壓會造成腎小管的損害，使腎臟對尿液重吸收能力減弱，導致患者夜尿增多。

高血壓還會造成部分腎小球損傷，造成蛋白的漏出，形成蛋白尿。

本身高血壓患者就存在排水、排鈉異常情況，如果腎功能受損后，會加重這種情況，進而導致水腫的出現，嚴重時會出現全身水腫。

研究表明：高血壓引發的慢性腎病，已經成為誘發尿毒癥的主要因素之一，一定要警惕。01

 

很多人一提起高血壓就覺得是吃鹽吃多了。

確實，鹽分攝入過多會導致血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉，過量的鈉離子在血液中滯留，會導致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。

并且，鈉離子會造成血管平滑肌細胞腫脹，壓縮血液流通的空間，導致外周阻力加大，血壓增高。

 

但是吃鹽并非引發血壓升高的唯一因素，還有3種食物也最好少吃。

食物1：飽和脂肪酸

飽和脂肪酸是一種很難被人體消化的物質，并且會損傷血管壁內皮組織，導致血管彈性減弱，脆性增加，控制血壓的能力減弱。一旦血壓突然升高，很容易發生心腦血管疾病。

動物性脂肪如牛油、奶油和豬油等，都屬于飽和脂肪酸含量較高的食物，少吃。

 

食物2：高膽固醇食物

膽固醇攝入過多，會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，血脂粘稠，血液流速過慢。

久而久之，血液脂質沉淀，易形成血栓，形成動脈硬化。

常見的高膽固醇食物有：動物內臟、蛋黃、肥肉等，最好少吃。

 

食物3：高熱量食物

高熱量食物會引發肥胖，而肥胖是引發高血壓的主要因素之一。

數據統計：肥胖患者患高血壓的幾率比正常人高3倍。

甜點、蛋糕、油炸食品等，最好少吃。

 

日常降血壓，堅持4件事，血壓穩如山，遠離腦出血。

第1件：抗氧化

血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉并消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。

其中，玲瓏菊屬于四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些，有利于減慢血管退行性變，平穩血壓，減少心腦血管疾病發生率。

 

第2件：戒煙限酒

飲酒可使心跳增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化！

吸煙時，血管壁內皮組織受損嚴重，血液中有害物質含量增加，血脂粘稠，引起高血壓。

而且，還會降低血液含氧量，影響腦部氧氣、血液供應。

保護血管健康，最好戒煙限酒，越早越好。

 

第3件：常按降壓穴

血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓。

位置：位于足大趾末節外側，距趾甲角約2毫米處。取穴時，正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺。

方法：先左后右，兩側穴位每天各掐按3~5分鐘，可以緩解高血壓癥狀。

 

第4件：每天測量血壓

人的正常血壓，收縮壓<130 mmHg，舒張壓<85 mmHg ;

人的理想血壓，收縮壓<120 mmHg，舒張壓<80 mmHg。

而一旦，收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就會診斷為高血壓。

 

對于高血壓診斷和治療初期，應每日早晚（早餐和服降壓藥前，晚上睡覺前）各測量1次。連續1周，去除第1天血壓值，計算后6天的平均值。

高血壓患者如果血壓已達標且平穩者，每周選1～2天，早晚各測量1次。