洗桑拿少得病

   英國布里斯托大學(xué)和芬蘭東芬蘭大學(xué)研究人員歷時22年，跟蹤2300多人，發(fā)現(xiàn)桑拿對預(yù)防急、慢性疾病風(fēng)險，甚至癌癥都有好處。記者采訪國內(nèi)權(quán)威專家，為您揭開桑拿的健康奧秘。

                                       

                                 全世界都流行蒸桑拿

    “桑拿浴”起源于芬蘭，也被稱為“芬蘭浴”，距今有2000多年歷史。芬蘭人對它的喜愛不用多說。芬蘭人口538萬，桑拿房就有200多萬個。

    目前，家用桑拿房已經(jīng)成為芬蘭家庭房屋結(jié)構(gòu)的一個重要組成部分。平均不到3個芬蘭人就擁有一間桑拿房。

    在韓國，桑拿房隨處可見，桑拿房里時常可以看到，祖孫三代一起蒸桑拿的熱鬧場景。

    韓式汗蒸會放置一些藥材、竹鹽、松枝等以達(dá)到不同的保健效果，還形成了一定的汗蒸館文化，汗蒸后吃著烤雞蛋，蘸點(diǎn)鹽，再配上清涼的梅子水或甜米釀。

    俄羅斯人的蒸氣桑拿房一般建在住所旁，并拿它來招待客人，他們用樹枝制成掃把，洗桑拿時用來拍打全身，他們認(rèn)為這樣做“舒筋活絡(luò)，越打越舒服”。

    當(dāng)下，洗桑拿也已成為我國流行的休閑生活方式。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國有桑拿、蒸汽洗浴場12.5萬所左右，加上每年新增的賓館、酒店的高檔浴室，總數(shù)可達(dá)15萬所以上，從業(yè)人員數(shù)以千萬計，消費(fèi)者數(shù)量更是龐大。

    傳統(tǒng)桑拿是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生蒸汽。中日醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富介紹，蒸桑拿是指在封閉間內(nèi)用蒸汽對人體進(jìn)行理療的過程。通常，桑拿室內(nèi)的溫度可以達(dá)到60℃以上，人在高溫環(huán)境下，皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，這種酣暢淋漓的出汗有利于排掉體內(nèi)垃圾，達(dá)到增強(qiáng)血管彈性、舒展肌肉、消除疲勞的效果，對身體有諸多益處。

 

                                         

   

    英國布里斯托大學(xué)和芬蘭東芬蘭大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每周洗4_~7次桑拿，可有效降低以下疾病風(fēng)險：

    預(yù)防高血壓 東芬蘭大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風(fēng)險幾乎減半。22年的隨訪結(jié)果顯示，每周洗4_~7次桑拿的男性患上高血壓的風(fēng)險降低46%，每周洗2_~3次桑拿的男性患上高血壓的風(fēng)險降低24%。

    預(yù)防癡呆《老年人和老齡化雜志》刊載一項研究顯示，與每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最頻繁的那組人患上老年癡呆癥的風(fēng)險降低了66%。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉德平表示，目前，盡管洗桑拿與老年癡呆癥之間的具體聯(lián)系尚無明確證實，但也有一定的預(yù)防意義。

    減輕慢性疼痛 美國一項研究成果顯示，慢性疼痛患者堅持14天洗桑拿，他們的疼痛程度得到了明顯緩解。這些患者中77%的人最終重返工作崗位。歷史上，桑拿房甚至還是芬蘭婦女分娩的地方，因為人們認(rèn)為這里最衛(wèi)生、最潔凈，認(rèn)為蒸汽可以減輕分娩的痛苦。

    提高耐力  研究顯示，每周洗2次桑拿，每次30分鐘，堅持3周后，他們跑步的里程增加32%。這項發(fā)表在《歐洲體育科學(xué)雜志》的研究成果說明，洗桑拿提高了運(yùn)動員對高溫的耐受性，增強(qiáng)他們在運(yùn)動中的競爭力。

    降低膽固醇 通過實驗發(fā)現(xiàn)，健康年輕男性在3周內(nèi)洗過10次桑拿后，他們血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白含量明顯降低，而且膽固醇含量還逐漸恢復(fù)到正常范圍之內(nèi)，而這種效果類似于進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動。

    預(yù)防肺炎 發(fā)表在《歐洲流行病學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示，與很少或從不洗桑拿的人相比，經(jīng)常洗桑拿的人患上肺炎的風(fēng)險降低27%。此外，經(jīng)常洗桑拿還降低了哮喘和其他胸科疾病的風(fēng)險。

 

                                           

                                  特殊情況慎洗桑拿

   

    劉德平強(qiáng)調(diào)，洗桑拿時，高溫高濕環(huán)境會使心跳加快，血壓一定程度升高，引起一系列全身性生理改變。因此，必須嚴(yán)格控制室內(nèi)溫度、濕度和入浴時間，包括冷熱交換次數(shù)等。值得注意的是，有些情況和特殊人群不宜洗桑拿。

    餐后半小時  飯后血液主要集中在胃腸道，此時立即洗桑拿，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響消化器官血液供應(yīng)，影響食物消化吸收，對健康不利。另外，酒后也要避免蒸桑拿。

    過度勞累或饑餓的人  此時，人體肌張力較差，對冷熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

    高血壓、心血管疾病患者  曹啟富表示，由于桑拿容易引發(fā)血壓較大波動，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，甚至危及生命。服用降壓藥后，不要進(jìn)桑拿房，暈厥的危險性更大。高血壓、心腦血管病患者，或有既往病史的人，尤其是老年人群，不宜洗桑拿。

    血糖不穩(wěn)定人群  桑拿房溫度高，可能造成脫水，引起糖尿病人的血糖波動。

    大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師蘇本利提醒，血糖水平控制較好的患者可以洗桑拿，但注射胰島素后不要立即洗桑拿，會加快胰島素吸收速度，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。建議適當(dāng)蒸桑拿，時間不宜過長。稍感不適，立即出來。

    育齡及生長發(fā)育期男性  北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心主任醫(yī)師張志超表示，睪丸對溫度十分敏感，要維持其正常的生理功能，應(yīng)該比正常體溫低1_~2℃。桑拿環(huán)境中，充滿了高溫水蒸氣，使睪丸生精能力下降，精子數(shù)目減少甚至造成死精，處于育齡以及身體發(fā)育期的男性需要特別注意。

    經(jīng)期婦女和孕婦 生理期女性的身體抵抗力降低，洗桑拿時，冷熱交替，要防止感冒或細(xì)菌感染。對準(zhǔn)媽媽來說，長時間處于高溫狀態(tài)又無法散熱，可能影響胎兒的健康發(fā)育。

    劉德平提醒，洗桑拿時一定要記得多補(bǔ)充水分。洗前最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，可能灼傷皮膚。老年人洗浴完畢起身動作不能過快過猛，一定要適當(dāng)休息后再緩慢起身。