高血壓是一種常見的血管病，在我國發病率很高，也很普遍，但可能就是因為它太普遍了，以至于人們都沒能把這種病重視起來。作為高血壓科醫生的我，想送給高血壓患者一些建議。
1.高血壓比你想象的嚴重，千萬不要小瞧它
高血壓被稱做“安靜的殺手。”因為高血壓如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導致腦卒中，嚴重危害人們的生命健康。
2.患上高血壓，一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓并不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經常吃幾天停幾天。其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆定時炸彈，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。
3.患上高血壓，一定要遠離高膽固醇食物
膽固醇對我們身體是有益處的，但膽固醇過高會導致血壓升高。高血壓患者一定要遠離膽固醇較高的食物。
4.不控制好情緒，血壓也會失控
情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
5.想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好
研究發現,只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10毫米汞柱 ，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是早點睡覺。
6.吃的越“輕”，血壓越好
高血壓和飲食有直接關系，吃進身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力。所以飲食口味“輕”一點。每天4～5克鹽足以了。
7.多吃海魚
海魚不僅脂肪低，還含有豐富的不飽和脂肪酸，這對高血壓患者特別有利。
8.很多食物中藏著鹽，你要保持警惕
鹽是導致血壓升高的罪魁禍首，你應該警惕生活中那些含鹽較多的食物，如醬豆腐、加工食品、咸菜等等。
9.高血壓患者做運動，一定不要過量
運動降壓雖然可取，但一定不要過量、過度。因為太過激烈的運動會導致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風險。
10.生活細節不注意，危險時刻會發生
秋冬換季時、每個星期一上班的時候、屏息排便時、應酬喝酒時，都是血壓容易升高的時間段，這些時刻一定要格外注意。
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