空腹別做15件事

                                             

                                           

 

 

   

    1.空腹吃水果，易結石  首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養科營養師宋新表示，水果含有大量有機酸，空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃，空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃里，會刺激胃酸分泌增多，引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重可誘發胃出血。菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。

 

 

    2.空腹喝酒容易醉  飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。意大利一項涉及1.5萬人的研究顯示，將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現，前者的死亡率比后者更高。

    3.空腹喝咖啡、濃茶，傷心傷胃  咖啡或濃茶的咖啡因含量高，空腹喝會刺激胃黏膜，影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人，最好不要在餐前喝，否則加重腸胃不適。此外，空腹時攝入過多咖啡因，還會令心跳加速，產生胸悶、心悸等不適反應。

    4.空腹別喝果汁  空腹喝果蔬汁不利于營養吸收，同時還會刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍。臺北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示，蔬果大多屬寒涼食物，比較適合飯后喝，如果想空腹喝，建議用蘋果、胡蘿卜等非涼性果蔬榨汁。

    5.空腹別嚼口香糖 口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

 

                                      

 

 

    

    1.空腹洗澡易頭暈 有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕松。實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、惡心等。

    2.空腹開車易出事  空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

    3.空腹鍛煉損健康 有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

    4.空腹睡覺，易暴食  饑餓和血糖低都會影響入睡。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。

    5.空腹別逛超市 饑餓的情況下逛超市，會促使人買下更多食物。

    6.空腹別討論重要事情  中科院心理所心理健康應用中心測評主管肖震宇表示，空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，并產生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。可見，空腹時并非討論問題的最佳時機。

                                          

 

                                           就醫吃藥篇

 

   

     1.空腹服抗生素，易胃部不適 常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等，建議飯后服用。北京電力醫院消化內科主任醫師胡建平介紹，飯后服用抗生素類藥物有兩個好處，一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次，跟著飯點吃藥能避免漏服；二是多數抗生素對胃黏膜有刺激，飯后服藥可避免患者胃部不適。

     2.空腹吃止痛藥，易惡心、嘔吐  嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強，常用于外傷劇痛、內臟絞痛等。飯后服用可在一定程度上降低藥物引起的惡心和嘔吐等不良反應。

     3.空腹吃胃藥效果差 胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表面，形成一層保護性薄膜。黏膜保護劑在飯后1至2小時或胃不適時服用，可以避免藥物直接與食物混合后影響療效。

     4.空腹輸液，易不良反應  人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高等，此外，空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應，如青霉素、紅霉素等藥物對腸胃易產生不良反應。

     總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號，最好盡快給身體加油。