中國有兩群人最神秘，一群是國醫大師，另一群是中科院、工程院的院士，對他們來說，“長壽”似乎很簡單，八九十歲高齡精神矍鑠、神采奕奕是常態……

國醫大師、院士們的養生之道是什么？想必很多人都對此充滿好奇。

下面這8句話，是幾位國醫大師、院士的心血總結，非常難得，句句都是“救命丸”！

路志正 國醫大師

養生最怕過

飲食不能過：“生活條件好了，老人飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭，要把握一個原則：“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

穿衣不能過：穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”

“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

運動不能過：越是天冷，越不能躲在屋里不運動。“多運動，就可以保持大便通暢。”老年人常常有便秘的困擾，多運動在很大程度就能避免這個麻煩。

多出去活動，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運動。”

孫光榮 國醫大師

養生先養慈悲心

心態平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，斤斤計較，什么養生也沒用。

養生除了一個好心態，最重要的莫過于飲食。注重一點，過酉時（下午5點到7點）不食。

因為過了晚上7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。日常多喝綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。

顏正華 國醫大師

養好腎才更長壽

腎有主藏精、主生長、發育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養好了，身體自然就會少生病、更長壽。

養生最主要的是養腎，我以前吃些普通的養腎保健藥物，后來結合自己近80年的行醫用藥經驗，配伍出一個泡酒方：

地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個好聽的名字叫御壽酒。

這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養脾又養腎，對睡眠也有好處。

“讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、起居當中輕松實現養腎，做到了這些可以延緩衰老、健康長壽。”

鄧鐵濤 國醫大師

午間散步，采陽養生

從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對旺盛的狀態；

選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步振奮人體陽氣，促進氣血運行，加快新陳代謝，從而起到采陽補腎的作用。

不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年輕人，都可以學學這個“午間散步采陽養生法”。

王隴德 中國工程院院士

靜養不動，等于慢性自殺

俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！

烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。

人身上那么多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽多運動，我的旅行箱里一直放著拉力器，無論到哪里出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持十多年了。

孫燕 中國工程院院士，著名臨床腫瘤學家

不要人為地給自己“誘發”腫瘤

我是臨床腫瘤學方面的專家，可我也不知道自己什么時候會發生癌變，舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。

比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙的人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。 “總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

王振義 中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長

心態陽光點，別把錢看太重

我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。

當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。

就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，但是我不會去抱怨，經常對自己說：“我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂；而當我要去見上帝時，上帝會說你回去吧，因為你流著淚一定是還留戀著那塊土地。”

很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。