不少生活習(xí)慣都會對心臟健康有重大影響。應(yīng)盡量避免。
長時間看電視。連續(xù)坐上幾個小時看電視，會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。而且因為缺乏運動會影響血脂和血糖水平。建議老年人不要在電視前一坐一天，要經(jīng)常起來活動一下。
放任負(fù)面情緒 壓力、敵意和沮喪的情緒對心臟健康不利。每個人都會有不良情緒，但把壓力藏在心底、與社會隔絕的人患心臟病的風(fēng)險更高。情緒不好時，建議找個知心好友傾訴。
忽視打鼾。打鼾很可能是某些嚴(yán)重健康隱患的跡象，它會造成血壓飆升。還會增加患上心臟病的風(fēng)險。經(jīng)常打呼嚕、醒來時感覺勞累的人最好去醫(yī)院做個檢查。
突擊鍛煉。 要想讓鍛煉達(dá)到預(yù)防心臟病的目的，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，并把它當(dāng)作一項長期、有規(guī)律的活動來做，而不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
忽視身體癥狀 如果你原先能毫不費力地爬上三段樓梯，但突然爬一層樓就呼吸急促或胸部有緊壓感，很有可能是心臟病發(fā)作的癥狀，此時需要立即去看急診。
酗酒。飲酒過量與高血壓、高血脂和心衰風(fēng)險上升之間存在關(guān)聯(lián)。酒精中額外的熱量還會造成體重增加，對心臟健康構(gòu)成威脅。
飲食無節(jié)。體重超標(biāo)是心臟病的一個主要風(fēng)險因素。糖和油脂含量高，維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)含量極低的食物被稱為空熱量食物，這類食物吃多了也會增加患上肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險。
.紅肉吃太多。紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險。建議飲食中動物來源的食物比例不應(yīng)超過10%。
不吃果蔬。與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人心臟病風(fēng)險降低了20%。
愛吃咸味零食。吃鹽越多，血壓升高的可能性就越大。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過6克。
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