世界微笑日是世界精神衛(wèi)生組織在1948年確立的唯一一個(gè)慶祝人類表情的節(jié)日,希望通過微笑促進(jìn)人類身心健康,在人與人之間傳遞友善與愉悅,增進(jìn)社會(huì)和諧。每年5月8日,是世界微笑日,近日，山東省煙臺(tái)市牟平區(qū)皮膚病結(jié)核病精神病防治院精神科專家給住院病人及家屬開展了一堂生動(dòng)的科教課。
精神科專家提醒人們，愛笑，也有可能是患上抑郁癥的表現(xiàn)，用笑容掩飾內(nèi)心悲傷，這就是典型的微笑抑郁癥。那么，什么樣的人更容易患上"微笑抑郁癥"？ 我們又該如何應(yīng)對(duì)"微笑抑郁癥"。
"微笑抑郁癥"是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，不過，這種"微笑"并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為了情緒的抑郁。
那么，如何才能夠自救，應(yīng)對(duì)微笑抑郁癥呢？專家表示，扯下微笑的"偽面具"是最好的自救方法。
一、學(xué)會(huì)解壓 ：專家建議,要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生,最重要的是記住學(xué)會(huì)給自己解壓。工作節(jié)奏放緩,跟朋友聊天、運(yùn)動(dòng)、聽音樂,都是好辦法,即便只是:想哭就哭!偶爾想大哭一場(chǎng),釋放一下自己又何妨呢?哭泣能夠釋放積壓的焦慮,排除毒素,這種偶然的爆發(fā)將讓我們今后的微笑變得更加真實(shí)!
二、運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因?yàn)轶w育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺,有效地清除情緒壓力。如果一個(gè)人能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),運(yùn)動(dòng)的愉悅性和身體的健康能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展,即便是有抑郁癥也會(huì)很快減輕。
三、果蔬療法：采用食療的方法也能達(dá)到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B能夠緩解緊張情緒。
四、閱讀：對(duì)于工作繁忙的人,平時(shí)也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠(yuǎn),是對(duì)抗抑郁情緒的良好方法。
通過生動(dòng)的講解，住院病人和家屬都微笑抑郁癥有了進(jìn)一步了解。專家特別提醒：特別嚴(yán)重的微笑抑郁癥患者,應(yīng)該通過專業(yè)心理咨詢師的疏導(dǎo),學(xué)會(huì)釋放壓力,不再?gòu)?qiáng)迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面。每個(gè)人都應(yīng)該正視自己的內(nèi)心需要,坦然接納自己正常的情緒反應(yīng),真正做到笑得自然,不違背自己的本心。
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